Få mere fred for fortiden og nyd nutiden med Somatic Experiencing
Hvad er Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing er skabt af den amerikanske psykolog Peter Levine.
Metoden bygger på en dyb forståelse for nervesystemet og hvordan både dyr og mennesker reagerer på at være i fare. Levines første bog “Væk tigeren” udkom i 1997 og har dannet skole for forståelsen af traumer, som begribelige fænomener.
I Somatic Experiencing arbejder vi med at udvide kapaciteten til at kunne rumme voldsomme oplevelser, der har udløst en traumatiserende effekt.
Metoden bygger på viden på tværs af fag som fysiologi, psykologi, etologi, biologi og neurovidenskab.
Når vi oplever noget, der overvælder os eller vi er i fare, reagerer vi med overlevelsesresponserne: Fight, Flight, Freeze eller fawn. Det er hjælpsomme reaktioner i situationen, men det er ikke sundt at forblive i denne tilstand. Ved hjælp af SE kan vi nænsomt blive bragt ud af overlevelsesreaktionerne og få mere og mere adgang til vores fulde kapacitet.
Traumer kan både anskues som udviklingsreaktioner i opvæksten og enkeltstående begivenheder senere i livet såsom ulykker, invasive medicinske procedurer, seksuelt eller fysisk overgreb, følelsesmæssigt misbrug, forsømmelse, krig, naturkatastrofer, sygdom, tab og fødselstraumer.
Uforløste traumer har en række måder at vise sig på som fx flashbacks til det hændte – en oplevelse af at genopleve det hele igen ufrivilligt. Det er nervesystemets måde at vise at noget er uafsluttet og at vi skal være på vagt, fordi “det samme kunne ske igen”. Situationer og sanseindtryk, der minder bare det mindste om det hændte, kan udløse flashbacks og stærke kropslige og følelsesmæssige reaktioner. Ofte sker det uden at vi er klar over det. Vi befinder os dermed mere eller mindre i konstant alarmberedskab og kan opleve søvnproblemer, kropslig uro, angst og katastrofetanker. Det er altsammen tegn på et højt arousalniveau og det er meget belastende at leve med.
Når vi frigør den store energi, der er bundet i traumers aftryk, kan vi opleve en større robusthed og resiliens. Vi kan opleve at kunne overkomme mere og at have adgang til flere hjælpsomme følelser end før.
